Как защититься от стресса на фоне тревожных новостей

Как защититься от стресса на фоне тревожных новостей

Прежде всего нужно ограничить число источников информации, оставив несколько ресурсов, которым человек доверяет. Также важно оценить свой круг общения – советует психолог Александра Толоконина в беседе с «Известиями». «Старайтесь впускать в свой социальный круг только тех, кто не поддается панике и остается в балансе», — отмечает психолог.

Очень важно найти то, что вас успокаивает: искусство, музыка, чтение, сказала Толоконина. Кроме того, она посоветовала соблюдать режим сна, уделять время простым тренировкам и медитации. Специалист рекомендует также проделывать практику возвращения в настоящий момент.

«С открытыми глазами называем свое имя и где вы сейчас находитесь, мои ноги касаются пола, моя спина чувствует опору, сейчас утро или день, в комнате стены бежевого цвета, шторы светло-зеленые и так далее. Это возвращает ум из тревоги в рациональное зерно», — добавляет Толоконина.

Вы можете прокомментировать эту статью и оставить свое мнение на нашем канале в Дзен. Подписывайтесь и комментируйте