Психолог Татьяна Шантур в рамках беседы с журналистами рассказала, что для избавления от лишнего веса необходимо превратить процесс похудения в игру, а также убрать из дома вредные продукты.
Татяна Шантур отметила, что правило «меньше есть и больше двигаться» работает только при наличии силы воли, которая не является бесконечным ресурсом.
Психолог в разговоре с URA.RU порекомендовала облегчить себе задачу – убрать из дома «мусорную» еду и заменить ее на полезные продукты. Необходимо создать условия, при которых выбирать приходится не из мороженого и пирожного, а из моркови и сельдерея.
При возникновении чувства голода следует сначала выпить воды – есть вероятность, что желание поесть пройдет. Шантур также посоветовала анализировать все свои действия, поскольку в этом случае отпадает желание употреблять все, что попадается под руку.